クリパルヨガ

一人ひとりを大切にする

Kripalu Yoga

クリパルヨガは60年代のアメリカでインド人ヨギ スワミ・クリパルの教えを基に始まり、インドの伝統的ヨガの教えを真髄に、時代のライフスタイルや健康科学と融合しながら今日まで発展してきました。　*「クリパル」はサンスクリット語で「慈しみ」を意味します。

ポーズは一般的なヨガのポーズを行います。一つひとつの動きや呼吸を大切にしながら伸び伸びと、時には力強く体全体を動かしバランスを整えます。体を探る時間やポーズのオプションもあり、柔軟性や年齢、ヨガ歴に関係なく安心してヨガに親しむことができます。その中でクリパルヨガの特徴となるものをいくつか紹介していきます。

一人ひとりが主役

クリパルヨガは、外見的なポーズの完成度よりも、一人ひとりの違い（個性）や個々の中で起きている事を大切にしています。格好良くポーズをとる事だけに捉われたり、ポーズの形の中に体を押し込めるのではなく、内側の声に耳を傾け、感覚や一人ひとりの中で湧き上がるものを大切にしながら、ポーズの方を自分に合うように調整していきます。そのため現代社会の中で窮屈さや疲弊感を感じている人たちの支持も集めているヨガです。

心と体のつながりを大切に

皆さんがヨガをする理由は何でしょうか？

ヨガでは体を大切にしながら、心も大切にしています。健康のためであれ、リラックスのためであれ、ダイエットのためであれ、それを継続して手に入れるには心と体の両方へのアプローチが必要だと考えるからです。心と体は強く結びつき互いに影響し合っているため、体だけではなく心も整えていくことが必要となってくるのです。

ヨガのポーズをとりながら今の自分をありのまま見ていくと、心の揺れ動きがポーズに影響していることに気づかされるでしょう。特にバランス系のポーズではそれがあらわになります。心の安定は集中力を高め、ポーズに安定感をもたらしヨガの効果を高めてくれます。そのために心の揺れ動きを鎮める、もしくは心がおしゃべりをして落ち着かなくてもそれに巻き込まれずにただ観ていられる状態にする、そんな練習をするのです。

ヨガの実践を通して、新しいやり方で自分自身や自分の感情と向き合うことも学んでいこうとしています。

今ここに存在し受容する ー自己探求のツールとしてのヨガ

さらにクリパルヨガでは、起きていることに良し悪しの判断を加えずに観る練習もしていきます。その中で、優しさや慈しみを持ちながら自分に寄り添い、ありのままの自分を受容していくことも練習の一つです。

こうする中で自分の体の癖や思考のパターンに気づくことは、本来の自分を知る手掛かりとなり、心を静かにする中で聞こえてくる本当の自分はどうしたいのかという心の奥底の声（願い）は、自分にとって本当に大切なものをきちんと見出し、大切に扱うことに気づかせてくれます。本来の自分が何者であって何を望んでいるかの自己理解を深め、その先進んでいくための道しるべともなるでしょう。

何も変えようとしないで「今ここ」に存在することの中から、本来の自分を知り、その自分に戻って自分に素直に正直に生きることや、豊かに人生を送るために必要な成長の手掛かりをクリパルヨガは学んでいこうとしています。

そしてヨガの中では、その願いに応えるように余分な物を手放し自分の呼吸の波に乗りながら体を動かしていきます。そうすると、心身が深くリラックスして解放され、自由で自発的な動きへとヨガも変わっていきます。

定期的なクリパルヨガの実践は、体を育て、ハートを開き、心を浄化します。クリパルヨガの実践を通した自己への気づき、受容、自己理解は、より自分らしく日常を歩んでいくためのサポートとなるでしょう。

日常に生かす ー健康への選択

自分の内側の声に耳を傾けるヨガの練習によって、体や心が必要としていることに対して日常でも敏感になり、食事や生活においても自然と健康的な選択をするようになっていきます。クリパルヨガでは何が健康への道かわかっているのは一人ひとりの体と考え、体の知恵から健康的に生きるための方法を学んでいこうとしています。

また、人との関わりや仕事などでも自分の知恵（直感）を頼りにその場において本当に必要な選択ができるようになり、暮らしの中に地に足の着いた安定感や爽やかさ、健全さがもたらされてきます。

その他の代表的な特徴

ポーズをとる時に力を入れる、または意識する体のポイントのことを「プレスポイント」と呼び、アライメントを整える、必要最小限の力でポーズを保つ、エネルギーに方向性を与える等のために活用しています。

習得すると、日常でも体の使い方がわかるようになり、最小限の力のみで自分の体を仔細にコントロールできるようになります。そのため、運動能力の向上や、体にやさしい効率的な動きの獲得に効果的です。

＊ヨガをする目的は人それぞれです。ヨガでの体験も同様です。誰でもが安心してヨガを行うことのできる、安全で暖かみのある環境作りを大切に考えています。

• 数分間の瞑想
  
• 呼吸法
  
• ウォームアップ
  
• ポーズ
  
• 仰向けの休息のポーズ
  
• シェアリング（自由参加）

クリパルヨガのクラス／日程・お申し込み・お問い合わせ

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• 運動不足解消や筋力強化を目指す方。日常生活を快活な体でいきいきと健康的に過ごしたい方
  
• 効率的な体の動きを習得したい方。スポーツで体を動かすのための体幹や土台作りをしたい方、パフォーマンス向上を目指す方
  
• 心身をリフレッシュさせたい方。多忙な日常の中で頭を空っぽにしたい、静かに自分を見つめる時間がほしい、本来の自分を取り戻す時間が必要と感じている方
  
• 肩の力を抜いて自分らしく生きたい、健全なくらしを取り戻したい、そんな風に感じている方
  
• 怒りや激昂、嫉妬、恐怖などの感情に巻き込まれ、平穏に過ごすことができていないと感じる方
• 集中力や明晰さ、今まで以上のエネルギー、喜びを手にしたい方
  
• 心身を癒やしたい方（クリパルヨガでは自分を慈しむ気持ちや自己受容能力が養われていくため、次第に癒やしがもたらされます）
  
• 人間関係やパフォーマンスの向上を目指す方（客観的に自分を観察する力が付くため効果的です）
  

アメリカのクリパルヨガのwebサイト

米マサチューセッツ州にある北米最大のヨガ＆リトリートセンター。英語サイトですが、美しい場所や自由にヨガと親しむ人々の様子がうかがえます。

> Kripalu Center for Yoga & Health

 世界的な経済誌フォーブスには"The Best Meditation Retreats In The World"として紹介されました。（Forbes, November 2019）

クリパルジャパン ヨガ & セラピーのwebサイト

日本では世田谷区下北沢に拠点となるスタジオがあります。コラムの中の「ちょこっとヨガ講座」はヨガやクリパルに対する理解が深まりオススメです！

> クリパルジャパン ヨガ & セラピー